terso1.ru

Всего зарегистрировано: 806 Сейчас на сайте:0Новых:0Гости:13

Галина
60
Люберцы

Место в рейтинге дневников - 77

Количество подписчиков - 0

Количество постов - 4

Количество комментариев - 4


Список подписчиков

Подписаться

Папка:

   

Дневник


Рубрики:все | цитаты | 

Рубрика: все
Для всех

13.07.2009, 15:01

 нечаянно удалила пост, жалко комментарии.....  , а пост повторю, может кто не успел запомнить

Упражнения для... спины. Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса - подъёмами корпуса и ног, тренажёрами и т.п. Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже. Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет.

Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно. Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз. Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода. И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз. Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы


Рубрика: цитаты взято от Сергей
Для всех

15.06.2009, 22:47

У меня на кухне на стене висят кое-какие вещи. Перечитываю периодически, чтобы освежить в памяти. Одна из них - выдержки из книги Н. Козлова:

 

Любовь к людям начинается с любви к себе. Но некоторые на первом пункте и останавливаются…
• Нравитесь вы кому-то или нет - неважно. Главное - чтобы люди нравились вам.
• Опережающая доброжелательность создает положительную петлю во взаимоотношениях.
• Пока человек не доказал, что он плохой, считайте, что он хороший, добрый и порядочный.
• Плохих людей нет. Есть слабые, неадекватные, заблудившиеся в жизни и те, на кого нам не хватило душевной мощности.
• Будьте ответственны за свои слова. Но старайтесь не ждать от других того же.
• Принцип «ты мне – я тебе» работает. В младших группах детского сада. Я не знаю, что приносит людям больше неприятностей: сама несправедливость или борьба с ней.
• Одиночество означает лишь то, что вы остались НАЕДИНЕ с самым близким и любимым для вас человеком – с самим собой.
• Вмешиваться можно только тогда, когда быть в стороне уже действительно нельзя. Вас не просят - не лезьте, пожалуйста.
• Желание нравиться - совершенно естественно. И ваше, и чужое.
• Нравиться всем - и не возможно, и не нужно.
• Помните, что любой стереотип, любая установка ограничивает поле вашего зрения. Вы добровольно надеваете шоры.
• Относитесь спокойно к чужим словам. Все, что вы пускаете в душу – ваше. Все, что не пускаете, - пролетает мимо.
• То, что говорится о вас - или правда, или ложь. На правду обижаться глупо, на ложь - глупо вдвойне.
• Если вас задели - значит, в мире два больных: он, который задел вас в силу своего душевного нездоровья, и вы, который в силу своего душевного нездоровья оказался задетым. Нездоровьем кого из этих двух больных вам, на ваш взгляд, стоит заняться? Что проще? Нужнее? Перспективнее?
• Ругань - это обыденный мордобой. Вы в этом участвуете?
• Всё, что говорится грубо, может быть сказано тактично.
• Избегайте в разговоре обидных преувеличений, навешивания ярлыков и крайностей. Не задевайте того, что человеку дорого: людей его круга, его увлечения, идеалы и ценности.
• Предсказывая что-то заранее и выстраивая планы, помните: вы не провидец.
• Тренировать мозг постоянной работой – необходимо.
• Помните, что ездят чаще всего на том, кто сам подставляет свою шею.
• Тренировать душу – можно. Надо только захотеть.
• Вы можете быть любым. Разрешите себе это.
• Иногда полезно побыть придурком. Ребенком, выпендрежником, хулиганом, врединой, нытиком, бешеным гномом… ПО-ЛЕЗ-НО! Прочищает душевное зрение.
• Фраза «не могу» чаще всего обозначает «не хочу». Не подменяйте понятия.
• Хорошую работу чужими руками не сделаешь. Прежде чем ругаться, попробуйте сделать сами.
• Не копите раздражение. Что-то не нравится - не молчите, скажите об этом. Но корректно и без эмоций. Будьте конструктивны.
• Спор – участь дураков. Вы – дурак?
• Не пытайтесь научить кого-то жизни. До вас уже пробовали, поверьте. Безрезультатно.
• Когда хочется ударить человека (интонацией, словом, ногой, бейсбольной битой…), представьте его маленьким, беспомощным ребенком. Представьте, какой он, когда ему грустно и одиноко? Когда он плачет? Когда болеет? Вам все еще хочется его ударить?
• Помните всегда: вам никто ничего не должен.
• Не будьте неблагодарны. Помните, что вам никто ничем не обязан. Через призму этого знания воспринимайте все, что делается ДЛЯ ВАС.
• Вы тоже никому ничего не должны. Вы свободны в выборе своих обязательств. Вы не являетесь собственностью ни родителей, ни близких, ни любимых, ни кого бы то ни было ещё. Вы пришли в этот мир вовсе не для того, чтобы отвечать чьим-то ожиданиям.
• Человека критиковать нельзя, критиковать можно только его действия. Не он плохой, а поступил некорректно (не так, как вам хотелось?).
• Часто «плохой» означает всего лишь «отличный от меня, другой». Не забывайте.
• Старайтесь не врать людям.
• Старайтесь не врать хотя бы себе.
• Когда хочется повыпендривыться (высказать все этому уроду, поставить его на место, показать этим недоумкам кто есть ху, побить того свинтуса ногами…) – глубоко вдохните и скажите себе: «Я – просветленный. Я уже достиг совершенства. Я выше этого». Помогает…
(с)


 


Рубрика: цитаты взято от Сергей
Для всех

08.04.2009, 13:51

Кодекс оптимального поведения
"Он выходил на берег океана и выкрикивал заклинания.
Звуки вылетающие из его гортани, уносились в пространство. Кем они будут услышаны?
А он одно за другим произносил свои заклинания и ждал.
....И одинокий Дух витал над безбрежным штилем. И разносился над пустынной гладью его шепот.
И холодный огонь пылал в этом шепоте, остужая разгоряченный мозг.
И каждое слово, вонзаясь в него, прорастало новым смыслом.
Что же это были за слова?
Вот они.
1. Ты не можешь знать, что добро, что зло
2. Но точно знай: навязанное добро - это зло
3. Ты не знаешь, что нужно Вселенной
4. Если ты прав, то ты - не прав
5. Нет того, что называют правильно и неправильно, тебе неведомо, что есть что
6. Нет плохого, есть то, что тебя огорчает
7. Нет хорошего, есть то, что тебя радует
8. Вселенная слишком велика, чтобы ты мог повредить ей
9. Возможно, твои ошибки - это то, что нужно Вселенной
10. Твои ошибки не погубят Вселенную
11. Не ищи истину, ее нет. А если она и есть, то она не нужна тебе
12. Не ищи смысла в жизни, если он и существует, то лежит за ее пределами
13. Как ты определишь цель того, что делаешь? И принадлежит ли она тебе?
14. Не беспокойся за себя. На самом деле Вселенная тобою слишком дорожит, чтобы ты пропал зря
15. Не ищи своей вины. Ни в чем нет твоей вины
16. Не беспокойся о том, по какому пути ты направляешь другого - ты ли знаешь, какой истинный, какой ложный?
17. Если то, что ты делаешь, трудно дается тебе, подумай, нужно ли тебе это
18. Делай только то, что дается тебе легче всего, но делай это изо всех сил
19. Если что-то ты делаешь случайно, ты делаешь это нарочно
20. Поддерживай то, что нравится тебе и ускользай от того, что тебе не нравится
21. Если ты можешь исправить последствия своей ошибки, то ты еще не ошибся
22. То, что случается, случается вовремя
23. Порой поиски правильного решения обойдутся тебе дороже ошибки
24. Происходящее происходит помимо твоей воли, но в твоей воле принять это или не принять
25. Если сомневаешься в дороге, возьми попутчика, если уверен - двигайся один
26. Быть сильным - значит быть одиноким
27. Сильный сильнее всего в одиночку. Ты сам можешь выбрать, каким быть
28. Каждый человек одинок. Сильный принимает и благословляет свое одиночество, слабый бежит от него
29. Будь спокоен и внимателен к Миру, тогда ты не пропустишь момент Силы
30. Когда ты стараешься узнать о себе от других, ты им даешь власть над собой. Поэтому будь сам мерой того, что с тобой происходит
31. Благослови упущенные возможности, ты приобрел большие возможности
32. Отдавай - легко. Теряй - легко. Прощайся легко
33. Не жалей о том, что радости было мало, этим ты приобретешь еще одну печаль
34. Полюби своего врага - чтобы победить
35. Если враг застал тебя врасплох, и ты еще жив - он в твоих руках
36. Чем проигрышней ситуация, тем она выигрышней
37. Не бойся того, кто пытается сломить твою волю, ибо он слаб
38. Истинная месть - пренебречь
39. Уступая, ты выдерживаешь испытание
40. Уступай - чтобы ослабить сопротивление
41. Не стремись быть сильнее соперника, но ищи где соперник слабее тебя
42. Когда любишь своего врага, ты лучше его узнаешь. Чем больше ты его узнаешь, тем большее преимущество ты получаешь над ним
43. Не всегда можно победить, но всегда можно сделать себя непобедимым. Победа зависит от противника. Непобедимость - от себя самого
44. Кем бы ни был твоей соперник, всегда старайся видеть в нем человека. И вскоре ты убедишься, что подобный подход дает тебе огромное преимущество
45. Вкусить и насытиться - у каждого из этого свое наслаждение, но не смешивай их
46. Ты знаешь правила, но ты не знаешь всех правил, по которым живет Мир
47. Мир изощрен, но не злонамерен
48. Есть люди, пребывание рядом с которыми разрушает тебя. Это не значит, что они - плохие. Это значит, что пребывание рядом с ними тебя разрушает.
Есть люди, рядом с которыми пребывание укрепляет тебя и делает тебя сильней. Это не значит, что они - хорошие. Это значит, что пребывание рядом с ними укрепляет тебя.
Будь внимателен к себе в тот момент, когда ты общаешься с другими.
И тебе станет ясно, кто есть кто. Избегай общаться с первыми и стремись к общению со вторыми. Если этого не получается, тогда вовсе избегай дружбы
49. Получаешь ли ты то, что даешь?
50. Когда огонь приближается, он сначала светит, потом греет, а затем обжигает.
51. Сейчас ты бессмертен, ибо еще не умер
52. Не пугайся проклятий, не стремись к восхвалениям, ничего нового они тебе не принесут
53. Ты создаешь беспокойство и тревогу, когда измеряешь успех мерой похвал или порицаний
54. Не задумывайся о том, куда идти дальше, когда находишься посередине висячего моста
55. Делая - делай сейчас, потом ты этого уже никогда не сделаешь
56. Ты никогда не можешь сказать, куда идешь, только лишь - куда надеешься прийти
57. Не борись. Ибо ты неизбежно становишься тем, против чего ты борешься
58. Вспоминай о законе тринадцатого удара. Если однажды часы пробили тринадцать раз вместо положенных двенадцати, то такие часы надо выбросить, какую бы гарантию относительно их ремонта ни давали
59. Любое поведение состоит из противоположностей. Если ты делаешь нечто и слишком стараешься, то рано или поздно появляется противоположность этого нечто. Любое чрезмерное стремление производит свою противоположность.
60. Слишком много силы приводит к обратному результату
61. Мудрый руководитель не формирует событие, но позволяет развернуться процессу самому. Если тебе какая-то ситуация кажется сложной, предоставь ее себе самой. Предоставленная сама себе она сама собой разрешится
62. Мудрый руководитель не блокирует процесс жестокой заданностью и не заставляет событие развиваться определенным путем
63. Не торопи события. Позволь процессу развернуться самому
64. Молчание - великий источник Силы
65. Периодически покидай людей и возвращайся к молчанию. Учись возвращаться к самому себе.
66. Молчание и ясное чувство бытия - источники любого эффективного действия
67. Молчание и пустое пространство обнаруживают твое настроение. Это и есть поле бытия. Силовое поле Бытия
68. Стремись быть подлинно заинтересованным в себе самом. Это научит тебя самоотверженности
69. Слушай скорее легко, чем усердно. Оставь усилия, затрачиваемые на вслушивание в каждое слово. Погрузись в свое внутреннее молчание и наблюдай за собой. Тогда в тебе откроется возможность ясного слышания
70. Познавай свои собственные глубины, и ты сможешь разговаривать с глубинами другого
71. Когда ты освобождаешься от того, что есть, ты становишься тем, кем можешь быть
72. Когда ты освобождаешься от того что имеешь, ты получаешь то, в чем нуждаешься.
73. Когда ты ощущаешь себя наиболее разрушенным, знай, ты находишься в начале периода роста
74. Когда ты ничего не желаешь, много придет к тебе
75. Когда ты оставишь попытки внушать, ты станешь довольно внушительным
76. Истинная способность влияния основана на технических приемах или наборе управления. Находись в Бытии, а не Делании
77. Помни сокровенную мудрость: отдай - чтобы достичь
78. Чрезмерные попытки приводят к обратным результатам
79. Находись в Бытии, а не в Делании. Используй формулу: Быть - Делать - Создавать.
Если ты хочешь что-то создать, спроси: Что я должен для этого делать?
Но не спеши делать, не повторяй ошибки многих - тех, которые пытаются суетливо что-то делать, но ничего не достигают.
Отступи еще на один шаг, к началу формулы и снова спроси: Каким я должен для этого быть? И оставайся в Бытии. И делание будет делаться само, без твоего участия. Но ты получишь четкий, конкретный результат, именно тот который ты хотел создать. В этом - ядро магии
80. Тому, кто находится в бытии, ничего не надо делать, но все оказывается сделанным
81. Знай, где ты стоишь и знай, за что ты стоишь. Это - твоя основа
82. Маг не обороняется и не нападает. Его прикосновение к Миру легко, почти неуловимо
83. Проясни свою цель. Тогда ты сможешь достичь ее без суеты
84. Наблюдай за естественными процессами. Они обладают могуществом и силой, потому что они просто существуют. Движение планет, свет Солнца, притяжение Земли. В соответствии с этими принципами работает и твой организм. Свобода наступает, когда ты начинаешь подчиняться естественному порядку. Свобода приходит из подчинения.
Помни, что ты также являешься частью естественного процесса
85. Когда ты пребываешь вне событий, медитируй над вопросом: Что происходит, когда ничего не происходит
86. Нет разницы между Что происходит и Как это происходит
87. Учись быть ведомым - для того, чтобы научиться вести других
88. Твое влияние начинается с тебя и распространяется дальше, как рябь на воде.
89. Оставайся нейтральным и не принимай ничью позицию
90. Доверяй тому, что происходит. Принимай то, что происходит. Доверяя и принимая, ты сохраняешь силу
91. Формула власти - это формула управления. Искусство управления основывается на постижении этой формулы.

Если хочешь управлять многими, представляй, что управляешь немногими. Стремись в большем увидеть малое, им-то и управляй.

Одинаковыми людьми управлять легче, чем разными.

Людьми, стремящимся к общей цели управлять легче, чем людьми, не обладающими общей целью
Людьми, имеющими общего врага управлять легче, чем имеющими разных врагов
Разделяй большее на малое количество частей. И ты получишь малое.
Дели без усилий. И то, что разделилось бы и само, без твоего участия
Чтобы эффективно управлять, делай людей одинаковыми. Но мастерство делать людей одинаковыми вырастает из умения видеть их различными
92. Будь Хозяином, а не Гостем. Хозяин - тот, кто разрешает или не разрешает, позволяет или не позволяет. Он не тот, кто просит, но тот, кого просят. Не тот, кто нуждается, а тот, в ком нуждаются. Не тот, кто идет, а тот, к кому идут.

Гость - тот, кто спрашивает разрешения прийти или войти. Тот, кто просит. Кто нуждается. Кто приходит, и кто просит о встрече.
Если у тебя назначена встреча, старайся провести ее на своей территории. Пусть к тебе приходят. Но если ты оказываешься в позиции гостя, поменяйся с хозяином местами. Многое зависит от внутренней позиции.
Быть Хозяином, скорее позиция внутренняя, нежели внешняя
93. Спорящий - всегда проситель. Негласно он просит, чтобы к его аргументам отнеслись заинтересованно.
Поэтому спорящий - гость
94. Избегай спора и не дай спорщику вовлечь тебя. Не становись соучастником одной глупости
95. Тот, кто начинает спор, заведомо оказывается в слабой позиции, потому что он - хотя и негласный, но проситель
96. Думай о той Силе, что стоит за тобой, и тогда эта Сила в действительности будет стоять за тобой
97. Оставайся безразличным к любым сообщениям. Не уподобляйся царю, казнившему гонца за плохое известие.

Сила - в безразличии. Этой силе повинуется мир
98. Учись различать обратимое и необратимое - и ты научишься владеть временем
99. Пусть на время твоим учителем станет:

Мрак. Ничего невозможно в нем разглядеть.

Гром. Не предугадать, кого он ударит и кого поразит
Огонь. Рядом тепло, но при приближении обжигает
Учись непредсказуемости и недоступности
100. Твой лучший Учитель - твой Путь. Не надо искать Учителя. Он -  рядом. Его присутствие здесь. Стоит лишь открыться и увидеть его
101. Различай Пустое и Твердое. Качество Твердого - опора. Качество Пустого - ненадежность
Твердое - это информация, которой можно верить. Это человек, на которого можно положиться. Обещание, которое будет выполнено.
Автомобиль, который своевременно заведется и поедет. Распоряжение, которое будет выполнено. Слово, которое будет услышано и понято. Твердое - это то, что дает результат
Пустое - информация, не являющаяся достоверной. Ненадежный союзник. Отрекающийся друг. Ленивый работник. Нечестный управляющий. Невыполненное обещание. Взаимодействие Твердого и Пустого дает Пустое
Дедушка отдал своего внука чужим людям учиться ремеслу. Однако, ремеслу они его не учили, а заставляли работать на себя. Да при этом еще плохо с ним обращались. И вот, когда стало уже совсем тягостно, мальчишка написал письмо, где умолял забрать его обратно, но адрес написал неконкретный - На деревню дедушке. Никогда не дойдет такое письмо.
Само письмо - это Твердое, а вот адрес - Пустое. В результате - Пустое.
Если в задуманном тобой деле хоть один элемент окажется пустым, то все усилия будут напрасными. Когда у тебя что-то не складывается, ищи, где Пустое. Отделяй Твердое от Пустого внутри себя.
102. Стремись почувствовать свой Путь. Путь - самый Великий Менеджер
103. Если ты знаешь свой Путь, то удачи и неудачи равно продвигают тебя вперед
104. Ты не можешь отличить удачу от неудачи, пока не доживешь до завтра
105. Понимание выше знания
106. Каждый из нас управляет миром. Кто-то делает это плохо, кто-то - хорошо
Ребенок управляет родителями, работник управляет хозяином. Все управляют всеми. Все управляет всем.
107. Если тебя просят, а ответного шага сделать не хотят, знай, что тебя не просят, а лишь предлагают сделать
108. Не жалей. Не бойся. Не проси.
109. Прошлое и Будущее рождаются в Сейчас
110. Бог - Здесь и Сейчас
...И это были последние слова Одинокого Духа. Его шепот слился с тихим шелестом океанического дыхания и растворился в нем, наполняя свои неисповедимым бытием неведомые глубины.
...И осознал он тогда, как страшно остаться наедине с Бытием. А что значит наедине с Бытием? А это значит, что ты на время (или навсегда)оказываешься в положении, когда у тебя нет любимых, близких, друзей, ты отрезан от общества, информации, будущего, прошлого, надежд, иллюзий. Когда вокруг тебя вакуум, и при этом ты сам продолжаешь существовать. Как страшно оставаться наедине с Бытием!
И какая мощная Сила рождается в тебе, когда ты принимаешь этот страх и принимаешь Бытие, и не впадаешь в панику или истерику. И теперь он понял, откуда черпали свою мощь пророки и победители. Когда ты соглашаешься с подобной трансформацией и открываешься Силе, тогда Бытие становится для тебя событием. И Сила входит в тебя. И овладевает тобой. И ты становишься Силой. И в тот момент личность его умерла. И родилась Сила, воплощенная в Мастере."

http://lib.web-malina.com/getbook.php?bid=5199
Великий менеджер или Мастер влияния. Эрнест Цветков


Рубрика: цитаты взято от ЛЮБ
Для всех

08.02.2009, 14:19

Далай Лама сказал в предверии 2009 года:эти постулаты пойдут всем,кто исповедует любую веру;
Принимай в расчет то,что большая любовь и большие достижения влекут за собой большой риск;
Когда Ты теряешь что-то,не теряй опыт...;
Всегда следуй правилу трех R:Уважай себя (Respect for Self)
Уважай других(Respect for Orhers)
Будь в ответе за свои поступки (Responsibility for ejur Action);
Помни!Не достижение того,что Ты хотел,является иногда самым лучшим подарком судьбы;(а мы чаще всего изо всех сил упираемся чтобы достичь той,или иной цели,а вот она истина...)
Изучай правила,чтобы знать,как правильно их нарушить;
Не позволяй незначительной размолвке разрушить хорошие отношения;
Как только Ты осознал,что совершил ошибку,немедленно сделай все,чтобы исправить её;
Каждый день проводи немного времени с самим собой;
Помни,иногда молчание-лучший ответ;(мне бы взять это на вооружение)
Живи хорошо и честно.Потом,когда ты станешь старше и будешь вспоминать,Ты сможешь насладиться своей жизнью во второй раз;
Атмосфера любви в твоем доме является основой твоей жизни;(неоспаримый постулат)
Во время разногласий с любимыми имей дело только с настоящим.Не привлекай прошлое;
Делись своими знаниями.Это путь к бессмертию;
Будь добр к Земле;
Один раз в году отправься куда-нибудь,где ты никогда раньше не был;
Помни,что лучшие отношения-те,в которых ваша любовь друг к другу превышает потребность друг в друге;
Оценивай свою победу тем,чем Тебе пришлось пожертвовать ради неё;
Люби и готовь еду с безграничной страстью.